La sophrologie : L’harmonie du corps et de l’esprit
D’où ça vient ?
La sophrologie a été créée en 1960 par le Dr Alfonso Caycedo, un neuropsychiatre. Il a conçu cette méthode en combinant des techniques occidentales (comme la relaxation et l’hypnose) et des pratiques orientales (comme le yoga ou la méditation zen), pour en faire une discipline scientifique et thérapeutique axée sur l’étude de la conscience harmonieuse.
Qu’est-ce que c’est ?
C’est un entraînement du corps et de l’esprit basé sur des exercices très simples :
- La respiration contrôlée, pour envoyer un signal de calme immédiat au système nerveux.
- La détente musculaire, pour relâcher les tensions physiques accumulées à force de tout contrôler.
- La visualisation positive, pour réactiver vos capacités, vos ressources et retrouver confiance en l’avenir.
Elle vous permet de vous reconnecter à vos ressentis physiques sans jugement, et de réapprendre à habiter votre corps en toute sécurité.
- Pour qui ? Les esprits qui tournent à mille à l’heure, les corps tendus par le stress, et toute personne qui ressent le besoin vital de couper le bruit du monde extérieur pour enfin se reconnecter à soi.
- Ce que ça vous apporte : Un bouton « pause » pour ralentir, vous reconnecter à vos sensations physiques. C’est apprendre à habiter son corps en toute sécurité.
L’EFT : La libération émotionnelle au bout des doigts
D’où ça vient ?
Née aux États-Unis dans les années 1990 grâce aux travaux de Gary Craig, l’EFT prend sa source dans la psychologie énergétique. C’est une méthode qui s’inspire directement des principes de la médecine traditionnelle chinoise (qui existe depuis des millénaires), combinés aux thérapies par la parole.
Qu’est-ce que c’est ?
On la décrit souvent comme une forme d’acupression émotionnelle (ou d’acupuncture sans aiguille). Pendant que vous formulez votre difficulté, vous tapotez tout doucement du bout des doigts sur des points précis de votre corps (situés sur les méridiens énergétiques, principalement sur le visage, le haut du corps et les mains).
Ce geste simple envoie un signal de sécurité à l’amygdale (la zone du cerveau qui gère la peur et le stress). En libérant les blocages énergétiques et émotionnels stockés dans le corps, l’EFT désactive instantanément l’intensité d’une émotion, d’une phobie ou d’un souvenir douloureux.
- Pour qui ? Ceux qui se sentent submergés par leurs émotions, bloqués par des peurs, des phobies ou des souvenirs douloureux.
- Ce que ça vous apporte : Un soulagement immédiat. En déchargeant l’intensité émotionnelle bloquée dans le corps, vous retrouvez de l’espace pour respirer et avancer sereinement.
A quoi ressemble ma séance :
- La météo du jour : Nous commençons chaque séance par un temps d’écoute sincère pour accueillir vos émotions et votre fatigue du moment, sans masque.
- Une séance sur-mesure : J’associe la douceur de la sophrologie et la libération ciblée de l’EFT selon vos besoins réels du jour.
- Vos clés pour le quotidien : Vous repartez avec des outils simples et concrets à utiliser chez vous, pour devenir autonome dans votre propre bien-être.
- En pratique : Des séances d’1H15 en visio, confortablement installé(e) chez vous, dans le calme de votre foyer.